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• Über das Immunsystem und die eigenverantwortliche Pflege desselben.

• Tips

• Liste der Vitamine u.Mineralstoffe, ihrer Funktion, Einnahme

  Über das Immunsystem und seine eigenverantwortliche Pflege.

• Tipps

• Liste der Vitamine und Mineralstoffe, ihre Funktion, Einnahme

  !!!Wichtiger Hinweis!!! Dies ist ein Blog, der aus vielen wissenschaftlichen und medizinischen Quellen zusammengestellt wurde. Ich lebe seit langer Zeit erfolgreich nach diesem Schema. Ich gebe keine Gesundheitsratschläge, das ist nicht meine Aufgabe. Ich bitte daher jeden, sich bei seinem Hausarzt oder Homöopathen zu informieren oder eigenverantwortlich zu handeln!

  Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel vertragen sich mit Medikamenten. Die richtige Einnahme oder das mögliche Weglassen in Kombination mit notwendigen Medikamenten muss abgeklärt werden!!!

  Zur Erhaltung der Gesundheit oder zur Abwehr von Krankheiten ist ein starkes Immunsystem notwendig. Wer krank ist, sollte Verantwortung für sich selbst übernehmen und sich mit seinem Gesamtzustand auseinandersetzen.

  Es ist von Vorteil, den eigenen Körper zu kennen und sich aktiv an der Gesundheitserziehung zu beteiligen.

  Achtet auf euch selbst und holt euch bei ernsthaften körperlichen Problemen eine zweite oder sogar dritte Meinung ein. Sucht nach neuen Methoden und Ärzten, die ganzheitlich arbeiten.

  Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

  Das Immunsystem ist das Abwehrsystem des Körpers. Es unterstützt die automatischen Funktionen des Körpers. Der wichtigste Faktor ist das Stammhirn, das ständig die Grundlagen, das Atmungs- und Kreislaufsystem, das Lidschluss-, Husten- und Schlucksystem sowie den Schlaf- und Traumrhythmus steuert. Hier befindet sich die Schnittstelle zwischen dem übrigen Gehirn und dem Rückenmark. Die Schnittstelle vermittelt zwischen dem unteren und dem oberen Teil des Körpers.

  Die natürliche und intelligente Festung des Körpers ist das Immunsystem. Es lernt und weiß mit Hilfe des zellulären Gedächtnisses mit Viren und Bakterien umzugehen. Während Bakterien mikroskopisch kleine Lebewesen sind, die sich durch Zellteilung vermehren, sind Viren keine Lebewesen. Sie haben keinen eigenen Stoffwechsel zur Energiegewinnung. Viren brauchen Wirtszellen, um sich zu vermehren.

  Auf der Erde gibt es mehrere Billionen Viren und Bakterien. Beide haben in erster Linie schützende Funktionen. Tun sie das nicht, entwickelt das angreifende Virus über die Wirtszelle und das Bakterium über Stoffwechselprodukte oder Zellteilung Krankheiten. Das passiert, wenn unser Abwehrsystem (Immunsystem) geschwächt ist.

  Die wunderbar funktionierende Maschinerie unseres Körpers arbeitet wie ein Räderwerk, das ineinander greift. Jede Funktion hat ihren Sinn. Das Zusammenspiel der verschiedenen Zahnräder geschieht in jedem Moment unseres Daseins, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Viele weitere Aspekte spielen eine Rolle. Die Funktion der Haut, die Differenzierung der Rolle der “guten” Viren oder Bakterien, die Rolle der Makrophagen, der Monozyten, der Granulozyten, der T-Zellen, der B-Zellen, der Killerzellen, der Organismen und vieles mehr. Das Immunsystem ist eine gewaltige Sache, die es sich zu betrachten lohnt, die aber hier in der Kürze nicht dargestellt werden kann. Dennoch: Wer sein Immunsystem nicht aus der Hand gibt und es pflegt, handelt eigenverantwortlich. Und das ist wichtig!

  Vernachlässigen wir unser lernendes Abwehrsystem und zocken die Ressourcen ab, kann die Abwehr zum Angriff werden.

  Im Krieg gegen das eigene System werden wertvolle Zellen in den schwächsten Regionen zerstört. Und wenn eine Region erschöpft ist, wird die nächste angegriffen. Das ist vergleichbar mit Plünderung. Wenn Dörfer in Zeiten der Not von Rebellen überfallen und geplündert werden, ziehen die Plünderer von Dorf zu Dorf.

  Die Plünderung von Kraft und Gesundheit geschieht individuell und hat Ursachen, die ganzheitlich betrachtet werden müssen: Wo lebe ich, was tue ich, welche Geschichten gibt es über Generationen in meiner Familie? Was esse ich, wie bewege ich mich, was habe ich in meinem Leben erlebt?

  Unser Körper hat ein generationenübergreifendes Zellgedächtnis und das gibt unter anderem Befehle. Ein komplexes Thema, mit dem ich mich in einem anderen Blog beschäftigen werde.

  Wenn wir unser System vernachlässigen, schalten die Zellen irgendwann in den Überlebensmodus. Sie tun im Mikrokosmos das, was Tiere oder Menschen tun, wenn sie Hunger haben oder Schutz vor dem Wetter suchen. Wir versuchen, um jeden Preis etwas zu essen zu bekommen, wir suchen uns eine schützende Ecke. Wird ihre Region nicht versorgt, weichen die Zellen auf andere Zellregionen im Körper aus. Irgendwann geht das nicht mehr, die Speicher sind leer, das System bricht zusammen.

  Heute wissen wir, dass Zellen förmlich um Hilfe schreien. Wer in sich hineinhorcht, spürt sogar, wie der Körper rast, rebelliert, zittert...! Es gibt viele Möglichkeiten, auf sich selbst zu achten. Unser Körper ist intelligent, kreativ, logisch, ein wirklich cooles Wunderwerk.

  In vielen Ländern ernähren sich die Menschen schlecht. Die Folge: Das Immunsystem bricht zusammen.

  In den USA, wo ich gelebt habe, aber auch in Italien, Frankreich und anderen Ländern kommen viele krankheitsfördernde Komponenten zusammen. Die Gesundheitssysteme sind nicht gut aufgestellt und die Lebensmittel- und Pharmaindustrie (die allzu oft indirekt miteinander verbunden sind) haben das natürliche Wissen und Leben vieler Menschen weltweit auf dem Gewissen.Jedes Land hat aufgrund seiner ganzheitlichen Sichtweise ein anderes Medizinrad.Andere Länder, andere Sitten!Das Wetter, der Zustand von Stadt und Land, die Umwelt, die Ernährungsgewohnheiten, diese lebenswichtigen Faktoren beeinflussen sich unterschiedlich.Wer viel Zucker und chemische Zusatzstoffe zu sich nimmt, Fleisch und Milchprodukte, in denen Antibiotika oder Düngemittel-Gifte stecken, schwächt das Immunsystem.Dringend benötigte Vitamine werden dem Körper durch unsere industriell verarbeitete Nahrung nur unzureichend zugeführt.

  Wer Auto fährt, kennt das: KIPPE ICH DIESEL- IN EINEN TANK MIT SUPERBENZIN, BLEIBT DIE KARRE LIEGEN.

  TIPPS

  Beginne den Tag entweder mit frischem Wasser, heißem Wasser, Zitronenwasser oder, wenn du magst, mit Wasserstoff angereichertem Wasser. Letzteres ist ein fantastischer Alleskönner!

  Denkt daran: Wer seine Schleimhäute feucht hält, wird weniger leicht von Viren angegriffen.

  Bewegt Euch an der frischen Luft, vor allem im Wald oder in Parks.

  Im Wald solltet Ihr sehr oft durch die Nase einatmen und laut und bis zum letzten Luftzug durch den Mund ausatmen. Die größte und effektivste Entgiftung findet über die Atmung statt!

  Nehmt gute Vitamine - A, B (verschiedene), C, D3 mit K2, E, und Mineralstoffe (Calcium, Magnesium) Trans Resveratrol, S-Acetyl-Glutathion, Curcumin, Kokosöl, Probiotika u. Alpha-Liponsäure (600mg), in Absprache mit dem Hausarzt -Probiotika (Funktion der Vitamine siehe unten).

  Wer arbeitet, sollte alle 45 Minuten aufstehen, ans Fenster gehen und viel gute Flüssigkeit zu sich nehmen.

  Viel Wasser trinken, frische Säfte und besonders viel grünes und gelbes Obst und Gemüse essen.Warme Brühe in jeder Form, angereichert mit gutem Pfeffer, Kurkuma und Ingwer, ist besonders wirksam.

  Frischer Ingwer- und Thymiantee sind sehr wohltuend.Manuka-Honig ist eine gute Unterstützung.

  Sehr gehaltvolle Nahrungsmittel in dieser Zeit sind Quinoa und Mungbohnen, grünes Gemüse, bei Müdigkeit auch rotes Gemüse.Gut kombiniert und mit frischen Gewürzen verzehrt, ist das Powerfood, das auch entgiftend wirkt.

  Denkt an regelmäßige Mundhygiene und Zungenreinigung.

  Spült die Nase mit Emser Salz, besonders in der Erkältungszeit, vor und nach dem Aufenthalt in geschlossenen Räumen.

  Ergänzung 1. Dezember 2023

  Nach einer Erkrankung an Covid 19 leiden viele Menschen unter ständiger Müdigkeit.Manche kämpfen mit dem Fatigue-Syndrom. Ob die Impfung ein Auslöser sein könnte, ist nicht geklärt.

  Aber viele wünschen sich Abhilfe.Ich möchte heute hinzufügen, dass das oben Gesagte helfen kann, aus dem Kreislauf von Krankheit und Erschöpfung auszubrechen.Ich bin selbst betroffen und komme nur mit größter Disziplin und Willensanstrengung langsam wieder zu Kräften.Ich füge den ersten Teil des Nachtrags ein.Weitere wissenschaftlich und medizinisch fundierte Ergänzungen können folgen.

TIPPS

1. Beginnt den Tag entweder mit frischem Wasser, heissem Wasser, Zitronenwasser oder wer mag, kann es mal mit Wasserstoff angereichertem Wasser versuchen. Letzteres ist ein fantastischer Alleskönner!

2. Bitte bedenkt, wer die Schleimhäute feucht hält, wird von Viren weniger schnell angegriffen. 

3. Bewegt Euch an der frischen Luft, insbesondere im Wald oder in Parks.

4. Im Wald solltet Ihr sehr oft durch die Nase einatmen und laut und bis zum letzten Luftzug durch den Mund ausatmen. Der größte und effektivste Entgiftungsmoment findet durch den Atem statt!

5. Nehmt ein gute Vitamine- A, B (diverse),C, D3 mit K2, E, und Mineralstoffe (Calcium, Magnesium) Trans Resveratrol, S-Acetyl-Glutathion, Curcumin, Kokosöl, Probiotika u. Alpha Liponsäure (600Miligramm), in Absprache mit dem Hausarzt -Probiotika (Funktion der Vitamine, siehe unten)

6. Wer arbeitet, sollte alle 45min. aufstehen, ans Fenster gehen und viel gute Flüssigkeit zu sich nehmen.

7. Trinkt viel Wasser, frische Säfte und esst insbesondere grüne und gelbe Früchte und Gemüse. Warme Brühe in jeder Form angereichert mit gutem Pfeffer, Kurkuma und Ingwer, ist besonders wirksam.

8. Frischer Ingwer- und Thymiantee helfen sehr. Manukahonig ist ein guter Unterstützer.

9. Sehr reichhaltige Nahrungsmittel in diesen Zeiten sind Quinoa und Mungbohnen, grüne Gemüse, im Falle von Müdigkeit- rote Gemüse. Gut kombiniert und mit frischen Gewürzen, nehmt ihr Powerfood zu Euch, die darüber hinaus entgiftend wirkt.

10. Denkt an die regelmässige Mundpflege und Zungenreinigung.

11. Spült insbesondere in Erkältungszeiten, vor und nach dem Besuch von vollen Räumen die Nase mit Emser Salz.

Nachtrag 1. Dezember 2023

Nach einer Erkrankung an Covid 19 leiden viele Menschen unter ständiger Erschöpfung. Einige kämpfen mit dem Fatigue-Syndrom. Ob die Impfung ein Störfaktor sein könnte, ist nicht geklärt.

Aber viele wünschen sich Abhilfe. Ich möchte heute hinzufügen, dass das oben Gesagte helfen kann, aus dem Kreislauf von Krankheit und Erschöpfung auszubrechen. Ich bin selbst betroffen und komme nur mit größter Disziplin und Willensanstrengung langsam wieder zu Kräften. Ich füge den ersten Teil der Ergänzung ein. Weitere wissenschaftlich und medizinisch fundierte Ergänzungen können folgen.

• Nattokinase 2x täglich 100-200gr. Gereinigte Serinprotease, aus Natto, einem traditionellen japanischen Lebensmittel, extrahiert. Wird durch Fermentation von Sojabohnen mit dem Bakterium Bacillus subtilis hergestellt.

• Omega 3 Fettsäuren 2-4gr. täglich haben entzündungshemmende Eigenschaften, verbessern nachweislich die Endothelfunktion und verringern kardiovaskuläre Vorkommnisse

• Co-Enzym Q, 200-400 mg/Tag. CoQ hat antioxidative, entzündungshemmende und kardioprotektive Wirkungen

• Bromelain 500 mg zweimal täglich In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Bromelain das Spike-Protein spaltet.

• N-Acetylcystein (NAC) 600 mg zweimal täglich. Wirkung von Bromelein scheint durch Einnahme von NAC verstärkt zu werden

• Berberin; 500-600 mg zweimal täglich. Berberin verfügt über krebshemmende, antidiabetische, antioxidative und das Herz schützende Eigenschaften. ( Patienten, die Cyclosporin einnehmen, sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit, bitte nicht verwenden. )

• Hilfreich: Intravenöse Vitamintherapie, bitte den Hausarzt fragen oder Institutionen suchen, die diese verabreichen.

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• Vitam A: Nervenbahnen im Gehirn u.Rückenmark werden erhalten, Bildung von roten Blutkörperchen (Erythrozyten) und Eisen wird gefördert, Produktion von Antikörpern, Stressabbau, Knochenbau, Lichtwahrnehmung-Augen, Auskleidung aller Schleimhäute, Synthese von Hormonen wie Testosteron/Östrogen

  Lebensmittel: sehr gefärbtes Gemüse, insbesondere grüne Gemüse, Feldsalat, Karotten, Tomaten

  Einnahme: 0,8 Frauen, 1 mg Männer

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• Vitam B: Vitamingruppe von acht wasserlöslichen Vitamine

  B1, Thiamin, B2, Riboflavin, B3 Niacin, B5 Pantothensäure, B6 Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal u.deren phosphorisolierte Derivate, B7,B8 ( Vitamin H) Biotin, Vitamin B9, B11, o.Vitamin M

• B12, für Gesunde oft nicht wichtig, da es wieder ausgeschieden wird. Bei Mangel notwendig. Da kaum in Pflanzennahrung vorhanden, benötigen Veganer B12 auf anderem Wege

  Lebensmittel: Bananen, Avocado, Spinat,Erbsen, Linsen, Grünkohl, Brokkoli, Fische, Fleisch Eier, Milch, Vollkorn Produkte, Cerialien

Einnahme ab 4 ug (=Mikrogramm)

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• Vitam C: Antioxidanz, fängt freie Radikale, stärkt das Bindegewebe, die Knochen u.Zähne, schützt Zellen u.Moleküle vor Schäden

  Lebensmittel: Viele Früchte, Zitrusfrüchte, Beerenfrüchte, Kohlsorten, Spinat, Sauerkraut, Brennessel, Zwiebeln, Kalbsleber, Rinderleber, Milch

  Einnahme etwa 110mg (Meinungen geht weit auseinander, Vitamin C nach Gefühl kann auch in größeren Mengen genommen werden.)

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• Vitamin D3: Auch hier haben wir es mit einer Vitamingruppe zu tun, konzentrieren uns aber auf D3, welches durch Sonnenbestrahlung über die Haut angenommen, im Winter nicht ausreichend aufgenommen werden kann. Es gibt einige Lebensmittel, wie Lebertran, Matjes, Saal, Kalb, Ei, Campignon etc. allerdings reicht der Gehalt nicht aus. Das Vitamin begünstigt den Stoffwechsel und den Knochenbau u.reguliert den Calcium -und Phosphatwechsel in der Muskulatur.

  Durchschnittliche Einnahme 5ug, sollte aber individuell abgesprochen werden-

  in Zusammenhang mit:

• Vitamin K: Wichtig für den Stoffwechsel sind Vitamin K1 (wirkt in der Leber und ist verantwortlich für die Blutgerinnung) u.K2 (im ganzen Körper aktiv, aktiviert Calcium verwertende Proteine . Zur Aktivierung gebildeter Proteine ist Vitamin D von K abhängig, das Calcium kann abtransportiert werden, inaktive Proteine Matrix GLAu.Osteocalzin werden aktiviert. Es gäbe sonst gefährliche Ablagerungen o.Verkalkungen.

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• Trans Resveratrol: Eine Polyphenolverbindung (Isomere-Molekülstrukturen) die in der Pflanzenhaut zu finden ist. Es scheint Zellschäden entgegenzuwirken, das Herz zu schützen und den Alterungsprozess positiv zu beeinflussen. Es erhöht die Zellenergie in der Muskulatur, im Gehirn und Herz.

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• Lebensmittel: Rotwein, Erdnüsse, Knöterich

  Einnahme ab 350mg-500gr täglich, keine Wechselwirkungen bekannt

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• S-Acetyl-Glutathion. Ein lebenswichtiges Antioxidanz, welches sich in u.ausserhalb unserer Körperzellen befindet und u.a. vor oxidativem Stress schützt. Es ist in der Lage Schwermetalle zu binden die über die Gallenflüssigkeit und dem Darm ausgeschieden werden.

  Lebensmittel: Wassermelone, Avocado, Zucchini, Brokkoli, Kartoffeln, Tomaten, Spinat, Spargel

Einnahme: 200-600gr pro Tag, sehr effektiv im Zusammenhang mit Cystein, Glutamin, Cystin _

• Curcumin: Ein organisches Molekül, ein Pflanzenstoff aus der Wurzel der Kurkumapflanze. Dieses wird mit Pieperin (langem Pfeffer) als Bioenhancer zusammengebracht, damit die Aufnahme verstärkt und gewährleistet werden kann. Starkes Antioxidanz, entzündungshemmend.

  Einnahme: 3gr pro Körperkilo

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• Kokosöl: kann antibakteriell, antiviral und antifungal wirken

  Einnahme: 1 Löffel pro Tag pur, und/oder in den täglichen Mahlzeiten

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• Alpha Liponsäure: Durchblutung der Nervenden, Enegielieferant, freie Radikale werden unschädlich gemacht, Schwermetalle werden abgebaut, die Insulinverarbeitung erhöht. Hilft bei chronischer Erschöpfung, welche bei Störungen im Mirochondiensystem ansteht, schütz vor Infarkten u.v.m.

  (Lebensmittel: Innereien, Tomaten, Brokkoli, Spinat)

  Einnahme 100-300mg, lange vor oder dem Essen

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• Spurenelemente (sind Mineralstoffe aber werden in geringen Mengen gebraucht), Mineralstoffe (werden in hohen Mengen gebraucht) : Wie die Vitamine auch, sind die Spurenelemente Eisen, Chrom, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen u.Zink, und die Mineralstoffe Kalium, Magnesium, Chlor, Phosphor, Natrium u.Schwefel, lebenswichtige Elemente. Sie dienen Knochen, Gewebe, Zähnen, der Blutbildung und den Abläufen in unserem Körper. (Meistens in Kombinationen erhältlich, die unten stehendes abdecken!)

  Einnahme:

• Calcium- Gesundheit der Blutgefäße, Blutgerinnung, Herzfunktion, Stabilisierung des Skelettsystems, Knochen, Zähne, Hormone 1000 mg

• Chlor/Chlorid-Wasserhaushalt, Säure-Basen-Haushalt, Produktion der Magensäure 300 mg Kalium - Hormone, Bildung von Eiweiß u. Glykogen, Membranpotential, Wasserhaushalt, Blutdrucks, 4000 mg

• Magnesium-Knochen, Zähne, Enzyme, Phosphatverbindungen, Hormone, Blutgerinnung-,300g

• Eisen-Blutbildung, Sauerstoffbildung, Stoffwechsel Frauen 15mg, Männer 10 mg

• Fluor- Vorbeugend gegen Karies, Festigung Zahnschmelz, Frauen 3,1 mg, Männer 3,8mg

• Jod-vorbeugend gegen Karies, festigt den Zahnschmelz, Frauen 3,1 mg Männer 3,8mg

• Natrium-Transport von Nährstoffen, Wasser u. Säure-Basenhaushaltes 1500mg

• Kupfer- Aufnahme Eisen, Enzymstoffwechsel, Bildung Bindegewebe, 1,0-1,5mg

• Mangan-Knochen, Knorpel, Sehnen, Enzyme, 2,0-5,0 mg

• Molybdän, Bestandteil der Enzyme, 0,05-0,1 mg

• Phosphor-Energiestoffwechsel u. Säure-Basen-Haushalt. Knochen und DNA-Moleküle 700mg

• Schwefel-Stoffwechselprozesse, Zellaufbau. Wahrscheinlich antientzündliche und antioxidative Wirkung. Schwefelhaltige Aminosäuren (Cystin, Cystein, Methionin) sorgen für den Schwefelgehalt

• Selen- Schilddrüsenstoffwechsel, Stärkung Immunsystem 0,03.0,07mg

• Zink-Zellwachstum, Nahrungsverwertung, Immunabwehr, Wundheilung, Frauen 7mg, Männer 10mg

  Lebensmittel: Mineralstoffe befinden sich z.B. in Soja, Käse, Nüssen, Spinat, Pilzen oder Fisch

• Spurenelemente sind da auch zu finden, besonders in grünen Blattgemüsen, Vollkornprodukten. Leber u.Eiern.
  

• INTERVALLFASTEN!

• Wer mag, kann das System auch mit Intervallfasten unterstützen. Wer gut geplant nur Flüssigkeit zu sich nimmt, bringt das Zellsystem in die Entgiftung! (Es hilft schon gute 16 Stunden Schnabulierpausen einzulegen)

  Das nächste Wort welches den Begriffen Mitochondrie, Faszien, Vagusnerv etc. die Show stehlen wird, ist die Autophagie, der sogenannte körpereigene Entgiftungseffekt. In der Tat ist der o.g. 16 Stunden Rhythmus extrem hilfreich, das Zellsystem zu entgiften und damit das Immunsystem zu stärken. Wer mag, kann länger, auch 2-4 Tage mit Wasser, Tee und Brühe fasten. Momentan integriere ich frischen Ingwer und Kurkuma.
  

• Vermeidet Stress -und Stressnachrichten. Die Dinge sind wie sie sind und vor allem so, wie man sie betrachtet. In jeder Situation verbergen sich guten Möglichkeiten. Wer sich diese Möglichkeiten vergegenwärtigt, sieht Licht und Auswege.

• Geht früh schlafen, sorgt für ausreichenden Schlaf und eine gute Sauerstoffzufuhr in der Nacht.

• Legt ein leichtes Seidentuch (wirkt ausgleichend) um den Hals, insbesondere wenn Ihr in irgendeiner Form krank seid.

• Mischt Kurkuma und Ingwer mit Manukahonig und Pfeffer zu einer Paste, das wärmt und befreit die Atemwege. Viren werden u.a. zerstört.

• Gegen Schnupfen, aber auch um Viren vorab auszuspülen, helfen Nasenduschen mit Salz oder Emser Salz. Es ist von Vorteil, vor Reisenmit dem Zug oder Flugzeug die Nase zu spülen, die Schleimhäute feucht zu halten und viel zu trinken
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• Last not least, wer gern meditiert, sollte dies verstärkt tun. Wer Ruhetechniken liebt, kann sich deblockieren. Angst und Panik machen alles schlimmer und man wird vor allem anfällig für Krankheiten. Das System blockiert, verspannt und der Körper wird nicht mehr gut versorgt.

Am Ende der Informationen, ein kleiner persönlicher Text, sozusagen aus Erfahrung geschrieben.

Ich bin in der Natur groß geworden. Das hat mich gestärkt. Ich habe gelernt, dass die Lebenskraft, weil wir selbst Natur sind, in der Natur unterstützt und in der Stadt eher unter Spannung gesetzt wird.

Als ich als junge Frau wieder in die Stadt zog, holten mich die negativen Erfahrungen meiner Kindheit wieder ein.Um das nicht zu spüren und mich anderen zu beweisen, lebte ich unter ständigem Erfolgsdruck. Das nagte an meiner Gesundheit. Ich wurde so krank, dass ich nicht mehr wusste, wohin ich mich wenden sollte.

Eine gute Freundin schickte mich zu einem Mediziner, der sich u.a. auf Naturheilverfahren spezialisiert hatte. In seiner Praxis gaben sich Schauspieler, Künstler, Fernseh- und Radiosprecher die Klinke in die Hand. Nach eingehender Untersuchung stellte er mir einen Lebens- und Ernährungsplan zusammen, den ich ein Jahr lang einhielt. Obwohl ich damals noch nicht als Klangpraktikerin und Mentaltrainerin, sondern im Kulturbereich tätig war, habe ich seit 1990 mein Interesse an einer eigenverantwortlichen Gesundheit aufrechterhalten. Ich werde diesen hervorragenden Arzt nie vergessen, der mich lehrte mich mittels der Kenntnis meines Körpers und der Ernährung, aus meinem desolaten Zustand zu befreien.

Seit dem Jahr 2008 habe ich über 12 Jahre lang regelmäßig zertifizierte Fortbildungen in internationalen Institutionen im Bereich des Mentaltrainings besucht. Dadurch ist ein hervorragendes Netzwerk entstanden, auf dessen wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschungen ich zurückgreifen und diese weitergeben kann.

Mit guter Disziplin und dem nun auch für Sie zusammengestellten Plan geht es mir weiterhin gut.Wenn nicht, bekomme ich die Dinge in den Griff. Wer Eigenverantwortung entwickelt und seine Gesundheit pflegt, hat einen großen Trumpf in der Hand!